เคทเทิลเบลล์เพรสด้วยแขนเดียวบนพื้น

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. นอนบนพื้นพร้อมกับเคทเทิลเบลติดข้างไหล่ของคุณ
2. จับเคทเทิลเบลและกดขึ้นตรงไปจนกว่าแขนจะถูกขยายอย่างสมบูรณ์
3. ลดเคทเทิลเบลกลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้นอย่างมีควบคุม
4. ทำเฉพาะด้านหนึ่งก่อนจะสลับไปทำด้านอีกด้าน

รายละเอียด

หลัก

หน้าอก60%

รอง

หัวไหล่20%

ไตรเซปส์20%

อุปกรณ์

เคตเทิลเบล

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท