กระโดดดาว

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ยืนด้วยเท้าห่างกันและเข่างอนเล็กน้อย กางเข่าลงในท่ากางเข่าพร้อมมือข้างหน้าของคุณ
2. กระโดดขึ้น ขยายขาและแขนของคุณออกเพื่อสร้างรูปทรงดาวในอากาศ
3. นั่งลงกลับในท่ากางเข่าพร้อมควบคุม
4. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

ต้นขา25%

หลังต้นขา25%

น่อง20%

ก้น20%

หัวไหล่10%

รอง

อุปกรณ์

น้ำหนักตัว

ประเภทการออกกำลังกาย

คาร์ดิโอ