ท่าสควอตเต็มรูปแบบพร้อมกดขึ้นเหนือศีรษะด้วยน้ำหนักตัว (V2)

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ยืนกับเท้าห่างกันเท่าความกว้างของไหล่
2. ก้มตัวลงในท่ากางเข่าเต็ม โดยรักษาแขนตรงและยกสูงหน้าศีรษะ
3. กดผ่านส้นเท้าเพื่อยืดตัว โดยรัักษาแขนสูงหน้าศีรษะ
4. ลดแขนลงเมื่อคุณก้มตัวกลับเข้าสู่ท่ากางเข่า
5. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

ต้นขา25%

หลังต้นขา25%

ก้น25%

หัวไหล่25%

รอง

อุปกรณ์

น้ำหนักตัว

ประเภทการออกกำลังกาย

คาร์ดิโอ