เลเวอร์คัดขาแบบคุกเข่า (แผ่นน้ำหนัก)

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ปรับเครื่องเพื่อให้พอดีกับความสูงของคุณและนั่งตั้งตรงบนรองเท้า.
2. คว่ำตัวของคุณไปทางหลังตั้งแต่เอวตรง.
3. งอเข่าของคุณขึ้นมาทางก้นของขา และกดกล้ามเนื้อหลังต้น.
4. ย้อนกลับไปสู่ตำแหน่งเริ่มต้นอย่างช้า ๆ โดยรักษาแรงกดที่กล้ามเนื้อหลังต้น.

รายละเอียด

หลัก

หลังต้นขา80%

รอง

น่อง20%

อุปกรณ์

เครื่องเลเวอเรจ

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท