เลเวอร์กดอกนอน (แผ่น)

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. นอนลงบนโต๊ะของเครื่องโยก
2. เลือกน้ำหนักที่ต้องการและปรับที่นั่งตามความจำเป็น
3. จับแฮนเดิลด้วยการจับที่กว้างกว่าความกว้างของไหล่เล็กน้อย
4. กดแฮนเดิลขึ้นจนกระดกของคุณยาวออกไป
5. ลดแฮนเดิลลงช้า ๆ กลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้น
6. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

หน้าอก60%

รอง

หัวไหล่20%

ไตรเซปส์20%

อุปกรณ์

เครื่องเลเวอเรจ

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท