ท่าลุยพร้อมส่ายน้ำหนัก

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ยืนห่างกันเท่าความกว้างของสะโพก ถือน้ำหนักด้วยมือทั้งสองข้างด้านหน้าของคุณ.
2. ก้าวไปข้างหน้าเข้าสู่ท่าเหยียดขณะที่แกว่งน้ำหนักขึ้นบนหัว.
3. ลดร่างกายของคุณจนเข่าด้านหน้าขนานกับพื้น.
4. ผลักกลับสู่ท่าเริ่มต้นในขณะที่ลดน้ำหนัก.
5. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ สลับขา.

รายละเอียด

หลัก

หัวไหล่20%

ก้น20%

ต้นขา20%

รอง

หน้าอก15%

หน้าท้อง15%

น่อง10%

อุปกรณ์

ถ่วงน้ำหนัก

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท