ยกขาหน้าแตะหลังเข่า

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ยืนห่างกันเท่าความกว้างของไหล่
2. ยกขาขวาตรงออกไปด้านหน้า โดยรักษาเข่าตรง
3. แตะเข่าขวาด้วยมือซ้ายขณะรักษาท่าที่ดี
4. ลดขาขวากลับไปสู่ท่าเริ่มต้น
5. ทำซ้ำด้วยขาซ้าย แตะด้วยมือขวา
6. สลับขาตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

ต้นขา20%

หลังต้นขา20%

น่อง10%

ก้น20%

หัวไหล่15%

หน้าอก15%

รอง

อุปกรณ์

น้ำหนักตัว

ประเภทการออกกำลังกาย

คาร์ดิโอ