ยืดดัมเบลล์แบบนั่งบนม้านั่ง

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. นั่งบนม้านั่งพร้อมดัมเบลที่ถือในทั้งสองมือด้านหลังศีรษะ ศอกชี้ขึ้น
2. ยืดแขนขึ้นเพื่อยกดัมเบลขึ้นไปข้างบน รักษาร่างกายแข็งแรง
3. ลดดัมเบลลงไปข้างหลังศีรษะอย่างช้าๆ กลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้น
4. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

ไตรเซปส์100%

รอง

อุปกรณ์

ดัมเบล

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท