หมุนเคทเทิลเบลล์รอบหัว

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ยืนท่าเท้าห่างกันเท่าความกว้างของไหล่ ถือเก็บเหล็กอยู่ข้างหน้าคุณด้วยมือทั้งสอง
2. เคลื่อนเก็บเหล็กรอบหัวของคุณในท่าทางวงกลม โดยรักษาคอร์ของคุณในท่าทางที่ดี
3. ทำการหมุนตามทิศทางที่ต้องการจนเสร็จสิ้นก่อนที่จะสลับไปทิศทางอีกทิศทางหนึ่ง

รายละเอียด

หลัก

หัวไหล่40%

รอง

หน้าอก20%

หน้าท้อง20%

บ่า20%

อุปกรณ์

เคตเทิลเบล

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท