สควอทพร้อมหยุดชั่วคราว

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ยืนกับเท้าห่างกันเท่าความกว้างของไหล่
2. ลดลงในท่ากางเข่าโดยรักษาหลังตรงและอกตั้ง
3. หยุดชะงักที่ด้านล่างไว้เป็นเวลาสอง
4. ผลักด้วยส้นเท้าเพื่อยืนกลับสู่ท่าเริ่มต้น
5. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

ก้น40%

ต้นขา40%

รอง

น่อง20%

อุปกรณ์

น้ำหนักตัว

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท