การเล่นเครื่องโรตารี่น่อง

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ปรับเครื่องให้พอดีกับความสูงของคุณและนั่งโดยให้เข่าอยู่ใต้แผ่นรองรอบเข่า
2. วางบอลของเท้าบนแผ่นพื้นเท้าโดยที่ส้นเท้ายื่นออก
3. พุ่งขึ้นบนปลายเท้าของคุณ โดยขยับข้อเท้าให้เต็มที่
4. ลดส้นเท้าลงช้าๆ จนลงต่ำกว่าระดับของแผ่นพื้นเท้าเพื่อยืดอย่างลึก
5. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

น่อง100%

รอง

อุปกรณ์

เครื่องเลเวอเรจ

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท