ลันจ์ข้างด้วยเคทเทิลเบล

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ยืนกับเท้าติดกัน ถือเคทเทิลด้วยมือทั้งสองด้านหน้าอก
2. ก้าวข้างด้วยขาหนึ่งโดยงอเข่าของขานำและเหยียดขาอีกข้าง
3. ลดร่างกายลงไปเป็นการก้าวข้าง โดยรักษาเคทเทิลด้านหน้าอก
4. ผลักออกด้วยขานำเพื่อกลับสู่ท่าเริ่มต้น
5. ทำซ้ำด้านอีกข้างตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

ต้นขา50%

หลังต้นขา50%

รอง

อุปกรณ์

เคตเทิลเบล

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท