ท่าลุยข้างหน้าด้วยครก

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ยืนตรงถือเคทเทิลเบลล์ที่หน้าอกหรือข้างตัว
2. ก้าวไปด้านหน้าด้วยขาหนึ่ง ลดสะโพกจนทั้งสองข้อเข่างอ อย่างไร้ที่ตั้งประมาณ 90 องศา
3. ตรวจสอบให้แน่ใจว่าเข่าด้านหน้าอยู่ตรงเหนือข้อเท้า
4. ผลักขึ้นไปสู่ท่าเริ่มต้น
5. ทำซ้ำด้านอีกข้างและทำต่อไปโดยสลับข้าง

รายละเอียด

หลัก

ต้นขา50%

หลังต้นขา50%

รอง

อุปกรณ์

เคตเทิลเบล

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท