ลังก์เดินด้วยดัมเบล

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

รักษาร่างกายตั้งตรงและคอร์สม่ำเสมอ และตรวจสอบให้แน่ใจว่าเข่าด้านหน้าของคุณไม่ยาวเกินขอบเท้าเพื่อรักษาการจัดเรียงและสมดุลที่ถูกต้อง

ยืนตั้งถือดัมเบลที่มือทั้งสองข้างโดยข้างของคุณ
ก้าวไปข้างหนึ่งและลดสะโพกของคุณลงเพื่อหยุดเข่าข้างหลังของคุณไปทางพื้น ทำให้เกิดมุม 90 องศากับทั้งเข่า
ผลัดออกด้วยเท้าหน้าของคุณเพื่อนำเท้าหลังของคุณมาข้างหน้า ก้าวเข้าไปในการก้าวต่อไป
ทำต่อไปโดยเดินไปข้างหนึ่งและสลับเท้ากับทุกก้าว
ทำซ้ำตามจำนวนขั้นต่อไปหรือระยะทางที่ต้องการ