ท่าวิดพื้นแบบหมุนตัว

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ในท่าพื้นธรรมเริ่มต้นในท่าพุชอัพโดยวางมือให้กว้างกว่าหัวไหล่เล็กน้อย
2. ลดร่างกายลงสู่พื้นโดยรักษาร่างกายใกล้ชิดกับข้างตัว
3. เมื่อพุชอัพกลับขึ้นหมุนร่างกายไปทางขวาโดยขยับแขนขวาของคุณไปทางเพดาน
4. กลับสู่ท่าพุชอัพเริ่มต้นและทำการเคลื่อนไหวซ้ำๆ ครั้งนี้หมุนไปทางซ้าย
5. สลับด้านที่ทำการซ้ำ

รายละเอียด

หลัก

หน้าท้อง35%

หน้าอก35%

รอง

หัวไหล่15%

ไตรเซปส์15%

อุปกรณ์

น้ำหนักตัว

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท