คัดบาร์เบลล์นั่งแบบ EZ

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

รักษาข้อศอกในท่าที่คงที่และใกล้ร่างกายเพื่อภายในกล้ามเนื้อหลังแขน หลีกเลี่ยงการแกว่งน้ำหนักและใช้ช่วงการเคลื่อนไหวทั้งหมด

นั่งบนม้านั่งพร้อมกับ EZ barbell ในมือ ลักษณะฝ่ามือหันไปข้างหน้า
รักษาข้อศอกใกล้ลำตัวและท่าตรง
หายใจออกเมื่อคุณงอเพลงบาร์เบลล์ขึ้นไปทางไหล่
บีบกล้ามเนื้อหลังแขนที่ด้านบน จากนั้นหายใจเข้าเมื่อคุณลดบาร์เบลล์กลับไปยังท่าเริ่มต้น
ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ