โอทิส-อัพ

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. นอนราบบนพื้นพับเข่าและวางเท้าแนบพื้น ถือน้ำหนักไว้ที่หน้าอกของคุณ.
2. กระตุ้นส่วนล่างของร่างกายและยกลำตัวและน้ำหนักขึ้นไปทางเข่าของคุณ.
3. ลดลำตัวและน้ำหนักกลับไปสู่ตำแหน่งเริ่มต้น.
4. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

ต้นขา25%

หน้าท้อง25%

หัวไหล่25%

รอง

หน้าอก13%

ไตรเซปส์13%

อุปกรณ์

ถ่วงน้ำหนัก

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท