เคทเทิลเบลล์ไซด์แพลงค์

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. นอนด้านข้างกับขาตรงและวางเท้าซ้อนกัน
2. ถือดั้มเบลล์ในมือด้านบนและยกขึ้นตรงไปทางเพดาน
3. พยุงตัวด้วยหัวเข่าด้านล่าง รักษาให้ตรงไปทางหัวไหล่
4. ยกสะโพกขึ้นจากพื้นเพื่อให้เป็นเส้นตรงกับร่างกาย
5. รักษาท่านั้นไว้เป็นเวลาที่ต้องการพร้อมทั้งรักษาดั้มเบลล์ให้คงที่เหนือคุณ
6. ลดสะโพกลงและทำซ้ำด้านอีกข้าง

รายละเอียด

หลัก

หน้าท้อง100%

รอง

อุปกรณ์

เคตเทิลเบล

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท