ม้วนข้อมือลงด้วยบาร์เบลขณะนั่งบนม้านั่ง

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. นั่งบนม้านั่งและวางแขนล่างของคุณบนขาหรือม้านั่งด้วยข้อมือแขนล่างที่แขนล่างของคุณแขวนอยู่บนขอบ ฝ่ามือหันลง
2. ถือบาร์เบลด้วยการจับด้านบนและปล่อยให้มันม้วนไปยังปลายนิ้ว
3. งอข้อข้อมือขึ้นเท่าที่จะเป็นไปได้โดยขยับข้อมือของคุณและบีบที่ด้านบน
4. ลดความยาวของบาร์เบลกลับไปยังตำแหน่งเริ่มต้น
5. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

ปลายแขน100%

รอง

อุปกรณ์

บาร์เบล

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท