ดิปไตรเซปด้วยการช่วยเหลือ (คุกเข่า)

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. คุกเข่าบนพื้นรองรับและจับหูกับฝ่ามือของคุณหันไปด้านใน
2. ลดร่างกายของคุณโดยงอข้อศอกของคุณให้ที่มุม 90 องศา
3. ผลักตัวขึ้นไปสู่ตำแหน่งเริ่มต้นโดยเน้นการใช้กล้ามเนื้อต้นแขนของคุณ

รายละเอียด

หลัก

ไตรเซปส์70%

รอง

หน้าอก15%

หัวไหล่10%

บ่า5%

อุปกรณ์

เครื่องเลเวอเรจ

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท