งอแขนด้วยบาร์เบล EZ-Bar
คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ
รักษาศีรษะข้อศอกแน่นที่และหลีกเลี่ยงการใช้การเคลื่อนไหวเพื่อยกน้ำหนัก โฟกัสในการแยกกล้ามเนื้อบิเซป
ขั้นตอนวิธีทำ
- นั่งบนเบนช์พรีชเชอร์ โดยที่แขนบนหยิบบาร์เบลล์ EZ ด้วยการจับใต้มือ
- ยกบาร์เบลล์ขึ้นมาทางไหล่ และบีบกล้ามเนื้อบิเซปที่จุดสูงสุดของการเคลื่อนไหล
- ลดบาร์เบลล์ลงไปที่ตำแหน่งเริ่มต้นอย่างช้า ๆ โดยยกแขนออกไปอย่างสมบูรณ์
- ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ
รายละเอียด
หลัก
ไบเซปส์100%
อุปกรณ์
EZ บาร์
ประเภทการออกกำลังกาย
เวท
