เลเวอร์เพรสอกบนม้าเอียงลง
คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าข้อมือของคุณอยู่ในบรรทัดกับข้อศอกเพื่อป้องกันการเคลื่อนที่ที่ไม่จำเป็นบนข้อมือและเพื่อให้กล้ามเนื้อหน้าอกทำงานอย่างเต็มที่
ขั้นตอนวิธีทำ
- นั่งลงบนโซฟาล้มและวางเท้าของคุณใต้หุบเท้า
- จับหูกับฝ่ามือของคุณหันลง
- กดหูกับฝ่ามือไปข้างหน้าโดยเหยียดแขนของคุณ หายใจออกเมื่อคุณไป
- กลับไปสู่ตำแหน่งเริ่มต้นอย่างช้าๆ พร้อมหายใจเข้า
- ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ
รายละเอียด
หลัก
หน้าอก60%
รอง
หัวไหล่20%
ไตรเซปส์20%
อุปกรณ์
เครื่องเลเวอเรจ
ประเภทการออกกำลังกาย
เวท
