ท่าเตะขาหน้า

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ยืนตั้งด้วยเท้าห่างกันเท่าความกว้างของไหล่
2. ยกขาขึ้น หักเข่าและเหยียดไปข้างหน้าในท่าเตะ
3. ดึงขากลับสู่ท่าเริ่มต้นด้วยควบคุม
4. เปลี่ยนขาและทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

ต้นขา20%

หลังต้นขา20%

ก้น20%

หัวไหล่15%

หน้าอก15%

หน้าท้อง10%

รอง

อุปกรณ์

น้ำหนักตัว

ประเภทการออกกำลังกาย

คาร์ดิโอ