ขึ้นบันไดขาเดียวด้วยดัมเบล

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ยืนหันหน้าเข้าหาม้านั่งหรือบันได ถือดัมเบลในแต่ละมือ
2. วางเท้าขึ้นบนบันได กดผ่านส้นเท้าเพื่อยกร่างกายของคุณขึ้น
3. ก้าวลงมาด้วยควบคุมและทำซ้ำสำหรับจำนวนครั้งที่ต้องการก่อนสลับขา

รายละเอียด

หลัก

ก้น35%

ต้นขา35%

หลังต้นขา20%

รอง

น่อง10%

อุปกรณ์

ดัมเบล

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท