ชกไปข้างหน้าพร้อมแตะเท้า

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. เริ่มต้นในท่ายืนกับเท้าห่างกันเท่าความกว้างของไหล่.
2. ยื่นแขนหนึ่งไปด้านหน้าในท่าชกพร้อมกับการแตะเท้าอีกข้างไปด้านหน้าคุณ.
3. ดึงแขนและเท้ากลับมาอยู่ในท่าเริ่มต้นอย่างรวดเร็ว.
4. สลับด้าน, ชกด้วยแขนอีกข้างและแตะเท้าอีกข้าง.
5. ทำการสลับอย่างรวดเร็วตามจำนวนการทำที่ต้องการหรือจำนวนการทำที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

ต้นขา17%

หลังต้นขา17%

น่อง16%

ก้น16%

หัวไหล่17%

หน้าอก17%

รอง

อุปกรณ์

น้ำหนักตัว

ประเภทการออกกำลังกาย

คาร์ดิโอ