ท่าซิทอัพดึงขาด้านข้างด้วย EZ-Bar
คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ
ตรวจสอบว่าคุณกำลังใช้คอร์ของคุณในการยกลำตัวขึ้น แทนที่จะพึ่งไปกับการเคลื่อนไหวหรือกล้ามเนื้อเอวของคุณ
ขั้นตอนวิธีทำ
- นอนราบบนพื้นพับขาของคุณไปทางด้านข้างและวาง EZ barbell บนทรวงอกของคุณ.
- งอเข่าและดึงขาขึ้นมาทางท้องพร้อมกับทำ sit-up โดยนำลำตัวของคุณมาหาหัวเข่า.
- ยืดขาของคุณกลับไปทางด้านข้างพร้อมกับลดลำตัวลงไปยังตำแหน่งเริ่มต้น.
- ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ
รายละเอียด
หลัก
ต้นขา50%
หน้าท้อง50%
อุปกรณ์
EZ บาร์
ประเภทการออกกำลังกาย
เวท
