อีซีบาร์เบลล์รีเวิร์สกริปเคิร์ล
คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ
รักษาข้อมือในท่านิ่งและหลีกเลี่ยงการใช้แรงเพื่อรักษาการใช้กล้ามเนื้อติดกล้ามเนื้อแขนล่างและหัวไหล่ให้มากที่สุด
ขั้นตอนวิธีทำ
- ยืนห่างเท้าเท่าความกว้างของไหล่ ถือ EZ barbell ด้วยแนวตั้งในท่ายกน้ำหนัก
- รักษาข้อศอกใกล้กับร่างกายและงอบาร์ไปทางไหล่ของคุณ
- บีบกล้ามเนื้อแขนล่างและหัวไหล่ที่จุดสูงสุดของการเคลื่อนไหว
- ลดบาร์อย่างช้า ๆ กลับสู่ท่าเริ่มต้น
- ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ
รายละเอียด
หลัก
ปลายแขน60%
รอง
ไบเซปส์40%
อุปกรณ์
EZ บาร์
ประเภทการออกกำลังกาย
เวท
ทางเลือกอื่น
