ก้าวข้างแบบว่ายน้ำ

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ยืนกับเท้าห่างกันเท่าความกว้างของไหล่และแขนยาวไปทางด้านข้างที่ระดับไหล่
2. ก้าวไปด้านข้างด้วยเท้าขวาของคุณ ตามด้วยเท้าซ้ายของคุณ พร้อมกับการเคลื่อนไหวแขนของคุณในท่าว่ายน้ำ
3. ทำการก้าวไปด้านข้างอย่างต่อเนื่องเป็นจำนวนหลายครั้งในทิศทางเดียวกัน จากนั้นสลับไปด้านอื่น
4. สลับด้านอย่างต่อเนื่องตามระยะเวลาที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

ต้นขา20%

หลังต้นขา20%

น่อง10%

ก้น20%

หัวไหล่15%

หน้าท้อง15%

รอง

อุปกรณ์

น้ำหนักตัว

ประเภทการออกกำลังกาย

คาร์ดิโอ