บาร์เบล EZ คัดลอกไบเซปแบบสไปเดอร์
คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ
หลีกเลี่ยงการแกว่งน้ำหนักและใช้การเคลื่อนไหวที่ควบคุมเพื่อรักษาความตึงเครียดบนกล้ามเนื้อท้องแขน.
ขั้นตอนวิธีทำ
- นอนคว่ำบนม้านั่งเอียงโดยให้หน้าอกอยู่ที่ส่วนบนของม้านั่ง
- ถือบาร์เบล EZ ด้วยท่าจับด้านในที่กว้างเท่าไหล่
- ดึงบาร์เบลขึ้นมาทางศีรษะของคุณโดยรักษาข้อศอกให้นิ่งและหายใจออก
- ค่อยๆลดบาร์เบลกลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้นขณะหายใจเข้า
- ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ.
รายละเอียด
หลัก
ไบเซปส์70%
รอง
ปลายแขน30%
อุปกรณ์
EZ บาร์
ประเภทการออกกำลังกาย
เวท
