ม้วนข้อมือแบบกลางขณะนั่งด้วยดัมเบลข้างเดียว

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. นั่งบนม้านั่งพร้อมดัมเบลในมือซ้าย ฝ่ามือหันเข้าใน
2. พักแขนล่างของคุณบนขาด้วยข้อมือของคุณที่อยู่เพียงเล็กน้อยเหนือเข่าของคุณ
3. งอดัมเบลไปทางกล้ามเนื้อต้นแขนของคุณโดยงอข้อมือของคุณ
4. ลดดัมเบลกลับไปยังตำแหน่งเริ่มต้น
5. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการก่อนสลับแขน

รายละเอียด

หลัก

ปลายแขน100%

รอง

อุปกรณ์

ดัมเบล

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท