ขึ้นบันได

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ยืนหน้าม้าหรือบันชี.
2. วางเท้าขึ้นบนบันชี กดผ่านส้นเท้าเพื่อยกร่างกายขึ้น.
3. นำเท้าอีกข้างมารวมกับเท้าแรกบนบันชี.
4. กระโดดลงด้วยเท้าที่นำ และตามด้วยเท้าอีกข้าง.
5. ทำซ้ำโดยสลับขาที่นำไปด้วยกัน

รายละเอียด

หลัก

ก้น40%

ต้นขา40%

รอง

น่อง20%

อุปกรณ์

น้ำหนักตัว

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท