ท่าเคิร์ลบาร์เบล EZ แบบเข้มงวด
คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ
ยืนพร้อมหลังติดกับผนังเพื่อป้องกันการใช้เส้นทางการเคลื่อนไหว และให้แน่ใจว่าการทำรูปแบบถูกต้องและมีการใช้กล้ามเนื้อบิเซปให้มากที่สุด
ขั้นตอนวิธีทำ
- ยืนพร้อมหลังตรงติดกับผนังถือ EZ-barbell ด้วยการจับใต้มือ.
- รักษาศอกของคุณใกล้กับลำตัวและหงาย EZ-barbell ไปทางไหล่ของคุณ.
- บีบกล้ามเนื้อบิเซปของคุณที่จุดสูงสุดของการเคลื่อนไหว.
- ลด EZ-barbell ลงไปยังตำแหน่งเริ่มต้นอย่างช้า ๆ
รายละเอียด
หลัก
ไบเซปส์100%
อุปกรณ์
EZ บาร์
ประเภทการออกกำลังกาย
เวท
