บาร์เบลคัดลอกข้อมือ

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. นั่งบนม้านั่งพร้อมกับแขนข้อน้ำตาลที่วางอยู่บนขาหรือพื้นราบ ฝ่ามือหันลง
2. จับบาร์เบลล์ด้วยการจับด้านบน มือห่างกันเท่ากับความกว้างของไหล่
3. ลดบาร์เบลล์ลงโดยการยื่นข้อมือของคุณไปทางพื้น
4. งอบาร์เบลล์ขึ้นโดยการงอข้อมือของคุณ
5. ถือการหดตัวที่ด้านบนสักครู่ จากนั้นลดบาร์เบลล์ลงไปยังตำแหน่งเริ่มต้นอย่างช้า ๆ
6. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

ปลายแขน100%

รอง

อุปกรณ์

บาร์เบล

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท