เบอร์ปี้กระโดดไกลพร้อมวิดพื้น

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ยืนอยู่ในท่าตั้ง
2. ก้มตัวลงและวางมือลงบนพื้น
3. ดันเท้าของคุณไปทางหลังเพื่ออยู่ในท่าที่ทำให้มีการดัน
4. รีบนำเท้าของคุณกลับสู่ท่าก้ม
5. กระโดดขึ้นและข้างหน้าเพื่อกระโดดไกลโดยครอบคลุมระยะทางมากที่สุด
6. ลงท่าอย่างอ่อนโยนและทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

ต้นขา14%

หลังต้นขา14%

น่อง14%

ก้น14%

หน้าท้อง14%

หัวไหล่10%

หน้าอก10%

ไบเซปส์10%

รอง

อุปกรณ์

น้ำหนักตัว

ประเภทการออกกำลังกาย

คาร์ดิโอ