เดดลิฟท์ด้วย EZ-bar และเบิร์นไบเซปส์

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ยืนพร้อมเท้าห่างกันเท่าความกว้างของสะโพก ถือ EZ-bar ด้วยการจับใต้มือ
2. งอที่สะโพกและเข่าเพื่อลดบาร์ไปทางพื้น
3. ยืนตรงโดยการผ่านทางเท้า เหยียดสะโพกและเข่า
4. เมื่อตัวตรงขึ้น ทำการงอข้อศอกและยกบาร์ไปทางหน้าอก
5. ลดบาร์ลงแล้วทำซ้ำตามลำดับสำหรับจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

ไบเซปส์20%

ก้น20%

ต้นขา20%

รอง

ปลายแขน13%

น่อง13%

หลังต้นขา14%

อุปกรณ์

EZ บาร์

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท