ครันช์ยกน้ำหนักเหนือหัว (บนบอลเสถียรภาพ)

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. นั่งบนลูกบอลและเดินเท้าของคุณไปข้างหน้า วางลูกบอลไว้ใต้หลังของคุณ
2. ถือน้ำหนักด้วยมือทั้งสองข้างเหนือหัวของคุณ
3. ทำแอบแขน, ยกไหล่ของคุณออกจากลูกบอล
4. ลดลงด้วยการควบคุมและทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

หน้าท้อง100%

รอง

อุปกรณ์

ถ่วงน้ำหนัก

ลูกบอลทรงตัว

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท