การเล่นเครื่องกดขาสลับข้าง (แผ่นน้ำหนัก)

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. นั่งในเครื่องเลวเรจและวางเท้าบนแพลตฟอร์มด้านหน้าของคุณ
2. ยืดขาหนึ่งโดยกดแพลตฟอร์มไปทางด้านหน้า โดยรักษาเท้าอีกข้างในที่เดิม
3. ลดน้ำหนักกลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้นอย่างควบคุม
4. เปลี่ยนขาและทำการกดอีกด้านของขาตรงข้าม
5. ทำการเปลี่ยนที่ต่อกันตามจำนวนครั้งที่ต้องการต่อขา

รายละเอียด

หลัก

ต้นขา50%

หลังต้นขา50%

รอง

อุปกรณ์

เครื่องเลเวอเรจ

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท