โรว์ต่ำด้วยแขนเดียวเลเวอร์ (แผ่น)

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. นั่งข้างเครื่องเลวเรจพร้อมเท้าบนแพลตฟอร์ม.
2. จับแฮนเดิลเดียวด้วยมือที่ใกล้กับเครื่อง.
3. รักษามืออีกข้างไว้บนขาหรือเครื่องเพื่อความมั่นคง.
4. ดึงแฮนเดิลมาทางด้านของคุณ โฟกัสที่การใช้กล้ามเนื้อลาท์.
5. ย้อนกลับไปที่ท่าเริ่มต้นอย่างช้า ๆ พร้อมแขนแต่งตัว.
6. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการก่อนสลับด้าน

รายละเอียด

หลัก

หลัง100%

รอง

อุปกรณ์

เครื่องเลเวอเรจ

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท