แตะเข่าสูง

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ยืนกับเท้าห่างกันเท่าความกว้างของสะโพก
2. เริ่มต้นด้วยการวิ่งตรงที่สถานที่โดยยกเข่าขึ้นสูงเพื่อแตะฝ่ามือกับทุกก้าว
3. รักษาอัตราการเคลื่อนไหวที่เสถียรและโฟกัสที่การยกเข่าขึ้นสูงๆ โดยไม่ให้ไปข้างหน้า
4. ทำต่อเป็นเวลาหรือจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

ต้นขา20%

หลังต้นขา20%

น่อง20%

ก้น20%

หน้าท้อง20%

รอง

อุปกรณ์

น้ำหนักตัว

ประเภทการออกกำลังกาย

คาร์ดิโอ