เบนด์ข้างพร้อมน้ำหนัก (บนบอลเสถียรภาพ)

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. นั่งบนลูกบอลที่มีความมั่นคงพร้อมเท้าที่วางแนบพื้น ถือน้ำหนักด้านหนึ่ง
2. โค้งไปด้านข้างที่มีน้ำหนัก โดยใช้กล้ามเนื้อข้างของคุณ
3. กลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้น แล้วทำซ้ำด้านอีกด้าน
4. ทำการสลับด้านต่อเนื่องกันตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

หน้าท้อง100%

รอง

อุปกรณ์

ถ่วงน้ำหนัก

ลูกบอลทรงตัว

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท