เคอร์ลบาร์เบลแบบพรีชเชอร์

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. นั่งที่ม้านั่งพรีชเชอร์พร้อมกับบาร์เบลล์อยู่ห่างไกลแขน ฝ่ามือหันขึงขึ้น
2. งอข้อศอกเบลล์บาร์เบลล์ขึ้นไปทางไหล่ของคุณ โดยรักษาแขนบนในท่าที่คงที่
3. บีบกล้ามเนื้อบิเซปที่จุดสูงสุดของการเคลื่อนไหว
4. ลดบาร์เบลล์ลงไปสู่ตำแหน่งเริ่มต้นอย่างช้า ๆ
5. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

ไบเซปส์70%

รอง

ปลายแขน30%

อุปกรณ์

บาร์เบล

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท