ขึ้นสเต็ปบ็อกซ์ด้วยน้ำหนักตัว

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ยืนหน้าบันไดหรือกล่องบันได
2. วางเท้าขึ้นบนบันได แน่ใจว่าเท้าทั้งหมดอยู่บนแพลตฟอร์ม
3. กดผ่านส้นเท้าเพื่อยกร่างกายของคุณขึ้นบนบันได
4. นำเท้าอีกข้างขึ้นมารวมกับเท้าแรก ยืนตั้งบนบันได
5. ก้าวลงด้วยเท้าที่นำและตามด้วยเท้าอีกข้างเพื่อกลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้น
6. สลับเท้านำกับแต่ละการทำซ้ำ

รายละเอียด

หลัก

ต้นขา50%

หลังต้นขา50%

รอง

อุปกรณ์

น้ำหนักตัว

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท