บีบหน้าอกด้วยมือที่ศีรษะ

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ยืนหรือนั่งด้วยท่าทีดี
2. วางมือข้างหลังศีรษะพร้อมข้อศอกโค้งไปด้านข้าง
3. นำข้อศอกขึ้นข้างหน้า และบีบกล้ามเนื้อหน้าอก
4. ค้างการบีบสักครู่ จากนั้นกลับสู่ท่าเริ่มต้นด้วยข้อศอก
5. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

หน้าอก100%

รอง

อุปกรณ์

น้ำหนักตัว

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท