ครันช์ทวิสต์ (แขนตรง)

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. นอนลงบนหลังกับขางอและเท้าวางบนพื้น
2. ยื่นแขนตรงข้ามที่หน้าอก
3. ยกไหล่ขึ้นจากพื้นและหมุนลำตัว ไปทางข้าง โดยยื่นมือขวาไปทางเข่าซ้าย
4. กลับสู่ท่าเริ่มต้นและทำซ้ำด้านอีกฝ่าย
5. ทำการสลับด้านต่อเนื่องไปเรื่อยๆตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

หน้าท้อง100%

รอง

อุปกรณ์

น้ำหนักตัว

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท