ยืดไตรเซปด้วยดัมเบลล์แบบหงายมือ

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. นอนบนโซฟาเบนช์ ถือดัมเบลในแต่ละมือด้วยการจับใบหน้าลง (ฝ่ามือหันลง).
2. ยื่นแขนของคุณขึ้นเหนือหน้าอก รักษาศอกในท่าที่คงที่.
3. ลดดัมเบลลงอย่างช้า ๆ ในท่าโค้งรูปรอบหลังของคุณ.
4. ยื่นแขนของคุณกลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้น.
5. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

ไตรเซปส์100%

รอง

อุปกรณ์

ดัมเบล

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท