ท่าวงล้อออกด้วยการพิงกำแพง

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ตั้งตัวตั้งข้อบนพื้นหันหน้าไปทางผนังพร้อมล้อกลิ้งท้อง
2. วางล้อกลิ้งลงบนพื้นและเลื่อนมันไปทางผนังโดยรักษาหลังตรงและ core แน่น
3. เลื่อนไปจนกระดานสัมผัสผนังหรือไปไกลเท่าที่คุณสามารถรักษาฟอร์มได้
4. ใช้ core เพื่อดึงล้อกลิ้งกลับมาที่เข่าของคุณ
5. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

หน้าท้อง100%

รอง

อุปกรณ์

ลูกกลิ้งหน้าท้อง

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท