ดึงกระสอบทรายสูงจากท่าสควอทครึ่งหนึ่ง

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ยืนกับเท้าห่างกันเท่าความกว้างของไหล่ ถือถุงน้ำหนักที่ระดับต้นขา.
2. ลดลงในท่ากางตัวครึ่ง.
3. ยกตัวขึ้นอย่างรวดเร็ว ดึงถุงน้ำหนักขึ้นสู่ระดับไหล่ด้วยข้อศอกนำ.
4. ลดถุงลงไปที่ตำแหน่งเริ่มต้นอย่างมีควบคุม.
5. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

หัวไหล่100%

รอง

อุปกรณ์

ถ่วงน้ำหนัก

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท