เดินพร้อมชกอากาศ

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ยืนกับเท้าห่างกันเท่าความกว้างของไหล่และมือปิดกลั้วใกล้คาง 2- เริ่มเดินเป็นที่ ยกเข่าสูงกับทุกก้าว 3- ขณะที่เดิน ยื่นแขนข้างหนึ่งออกมาเป็นการชก สลับแขนกับการยกเข่าทุกก้าว 4- สลับการชกและการเดินเป็นเวลาที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

ต้นขา17%

หลังต้นขา17%

ก้น17%

หน้าอก17%

ไบเซปส์16%

หัวไหล่16%

รอง

อุปกรณ์

น้ำหนักตัว

ประเภทการออกกำลังกาย

คาร์ดิโอ