กดพาลลอฟแนวนอนด้วยสายยาง

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ต่อสายยากันแข็งกับวัตถุที่มีความมั่นคงที่ระดับหน้าอก
2. ยืนตั้งฉากกับสายยาด้วยเท้าห่างกันเท่าความกว้างของไหล่
3. จับสายยาด้วยมือทั้งสองและดึงมันมาทางหน้าอกของคุณ
4. ค้างคอร์ของคุณและกดสายยาออกไปข้างหน้า
5. ค้างไว้สักครู่ จากนั้นกลับไปสู่ตำแหน่งเริ่มต้นอย่างช้า ๆ
6. ทำทุกเซตด้านหนึ่งก่อนที่จะสลับไปที่อีกด้านหนึ่ง

รายละเอียด

หลัก

หน้าท้อง100%

รอง

อุปกรณ์

ยางแรงต้าน

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท