รัสเซียนทวิสต์พร้อมน้ำหนัก (ยกขา)

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. นั่งบนพื้นโดยเหยียดเข่า ยกเท้าและถือน้ำหนักด้วยทั้งสองมือข้างหน้าอกของคุณ.
2. เอียงตัวไปทางขวาเล็กน้อยเพื่อเรียกกล้ามเนื้อหน้าท้องของคุณ.
3. หมุนลำตัวไปทางขวาเพื่อนำน้ำหนักไปข้างขวาของคุณ.
4. กลับสู่ตำแหน่งกลางและหมุนไปทางซ้าย.
5. ทำต่อไปเปลี่ยนด้านตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

หน้าท้อง100%

รอง

อุปกรณ์

ถ่วงน้ำหนัก

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท